Необходимость соблюдать карантин, оставаясь дома, нарушенные связи и социальная дистанция заставляют нас чувствовать себя одинокими, потерянными и неуверенными в себе.
Вы застряли в четырех стенах, испытывая страх, беспомощность, тревогу или гнев? Вам кажется, что ситуация выходит из-под контроля? Возможно, но кое-какие рычаги у вас остаются. Превратите проблему в возможность – шанс сделать то, что вы давно откладывали из-за нехватки времени или загруженности на работе.
Не тратьте время даром: эти идеи помогут вам «прокачать» улучшенную версию себя:
1. Наведите порядок дома. Хаос вызывает чувство потери контроля. Используйте свободное время, чтобы систематизировать пространство вокруг себя. Разберите документы, разложите вещи, избавьтесь от всего лишнего. Вы почувствуете, как ситуация становится более управляемой.
2. Начните учить иностранный язык. Это не только развивает мозг и дает карьерные преимущества, но и открывает вам иную культуру.
3. Пишите! Сочинительство развивает выразительную и вдумчивую часть вашего «Я». У вас появилась идея романа? В вашей жизни произошли события, которые вы хотите запомнить? Вас гнетет какое-то болезненное воспоминание? Напишите об этом!
4. Наведите чистоту. Устройте генеральную уборку. Загляните в каждый угол — за шкафами, в кладовке и под кроватью. Никакой пыли и грязи! Вам сразу станет легче дышать.
5. Научитесь готовить. Кулинария – это не только творчество, но и способ позаботиться о себе.
6. Создайте новый плей-лист. Если вы слушаете одних и тех же исполнителей, откройте для себя что-то новое. У любителей рока есть шанс стать поклонниками классической оперы!
7. Развивайте таланты. Вы всегда хотели научиться играть на гитаре или рисовать? Самое время попробовать!
8. Улучшите отношения с близкими. Вы можете достигнуть прогресса, поставив такую цель и имея в запасе достаточно времени и энергии.
9. Познакомьтесь со своими эмоциями. Наши чувства – удивительные инструменты, благодаря которым мы познаем себя и принимаем верные решения.
10. Практикуйте медитацию.
11. Составьте список сильных сторон, которые помогли вам пережить прошлые неудачи. Обращайтесь к ним, когда они будут нужны.
12. Будьте благодарны за каждый новый день. Скажите судьбе «спасибо» за то, что ваши близкие здоровы. Благодарность – важнейший фактор, делающий нас счастливыми.
13. Поставьте новую цель.
14. Напишите людям из прошлого, с которыми вы потеряли связь. Это могут быть друзья детства, родственники, школьные приятели.
15. Освойте навык, который пригодится в карьере. Запишитесь на онлайн-курсы, читайте профессиональную литературу.
16. Выберите упражнение, которое можно делать дома, и выполняйте его каждый день, например, десять отжиманий или подтягиваний.
17. Учитесь отдавать. Поддерживайте окружающих. Как и благодарность, помощь другим делает нас счастливее.
18. Позвольте уму расслабиться. Отпустите все лишнее. Просто сидите и мечтайте, предоставив мыслям полную свободу.
19. Прочтите увлекательную книгу, которую вы давно хотели прочесть, но вам не хватало времени.
20. Обратитесь к человеку, которого вы обидели, и попросите прощения. У многих в глубине души остается ноющее чувство вины за то, что они вели себя неправильно, даже если это было ненамеренно. Объясните свои мотивы и искренне попросите прощения.
Страх перед будущим заставляет вас спрашивать себя: «Что будет дальше?» Но ответ на этот вопрос зависит от вас. Используйте это трудное время, чтобы стать сильнее, развить самоуважение и любовь к себе.
