Иммунитет довольно важен для каждого человека. Как известно, он помогает бороться с различными вирусами и инфекциями, поэтому сейчас, в период пандемии, многие люди задаются вопросом о том, как укрепить или повысить иммунитет. Ответом на этот вопрос являются пять следующих способов.
Способ 1. Бороться с вредными привычками
С
Злоупотребление алкоголем и курение являются одними из главных врагов для иммунитета. Дело в том, что вредные привычки как бы «отвлекают» иммунитет в свою сторону, в то время как бактерии и вирусы проникают в организм. Поэтому для повышения иммунитета стоит отказаться от вредных привычек, ну или же сократить их до минимума.
Способ 2. Принимать витамины
С
Довольно часто можно увидеть рекламу очередных витаминных комплексов. Реакция на нее у телезрителей не всегда положительная, а зря. Именно такие комплексы позволяют организму получать все необходимые витамины в нужном объеме, а значит, защищать иммунитет от всякого рода болезней. Также витамины можно найти не только в аптеках, но и в обычных продуктах. Но высчитать их количество в них достаточно трудно.
Способ 3. Соблюдать режим сна и отдыха
С
Всем известная фраза о том, что сон помогает лечить множество болезней, неслучайна. Во время сна организм человека продолжает работать. Он не только набирается сил, но и восстанавливает многие процессы, а значит, действительно может повышать иммунитет. А те, кто постоянно не высыпается, даже обычной простудой болеют чаще, чем те, кто следит за своим режимом. Так, например, высыпающийся человек болеет 1-2 раза в год. А не следящие за режимом люди – до 6-7 раз за год.
Способ 4. Чаще гулять
С
Свежий воздух очень полезен для человека. А если на улице еще и ярко светит солнышко, то иммунитет действительно повышается. Поэтому прогулки (особенно перед сном) нужно включить в свой ежедневный график. Однако гулять лучше в парках или лесах, ведь даже во дворах домов обычно большое скопление машин, а значит, воздух там нельзя назвать чистым.
Способ 5. Не нервничать
С
Когда человек нервничает, его иммунитет заметно ослабевает. Поэтому силы многих ученых направлены на разработку самых разнообразных советов о том, как бороться со стрессом. Ведь постоянное нахождение человека в стрессовом состоянии не только старит его внешне, но и ухудшает состояние здоровья в целом.
Таким образом, с помощью данных пяти способов можно повысить свой иммунитет. А из-за всемирного карантина выполнить их не так уж и сложно, зато никакие вирусы не смогут «пристать» к человеку!
