Как влияет растяжка на качество тела и почему она так важна

в настоящее время относят пилатес, занятия на фитболах, традиционную йогу и, конечно же, стретчинг. Стретчинг – как направление фитнеса впервые появился в Швеции. Он сочетает в себе немного упрощенный вариант йоги и упражнения на растяжку. Данный вид физической нагрузки практически не имеет ограничений, в том числе и по возрасту.

Для занятий стретчингом как для пилатеса и йоги характерно отсутствие резких движений, контроль за дыханием, умеренность, сосредоточенность на выполнении упражнений и регулярность в плане тренировок. Чем чаще и полноценнее вы занимаетесь стретчингом, тем больше пользы вам принесет этот вид нагрузки.

следовательно, мышцы и органы ощущают прилив кислорода, что повышает их работоспособность и выносливость. Улучшается качество жизни и отступают многие болезни, повышается иммунитет.

а тело гибким. Занимаясь стретчингом и другими направлениями фитнеса, улучшающими растяжку, вы не позволяете мышцам атрофироваться и помогаете своему опорно-двигательному аппарату оставаться молодым несмотря на ваш возраст.

Давно доказано, что любой вид физической активности способствует выработке дофамина – гормона удовольствия. Занимаясь растяжкой каждый день, вы помогаете себе бороться со стрессами, унынием и депрессивным состоянием наилучшим образом. Вы всегда бодры духом и телом.

Но, помимо этого, растяжка является отличной профилактикой различных травм. По этой причине профессиональные спортсмены не пренебрегают занятиями по растяжке и в дополнение к своим обычным тренировкам посещают стретчинг или йогу.

Это не просто повороты туловища, наклоны, прогибы или подъемы ног из положения лежа. Это в первую очередь тренировка, и, если вы новичок, давно не занимались спортом и вели сидячий образ жизни, вам будет не очень просто, когда вы будете приходить на занятия по фитнесу. Не все будет получаться и будут возникать определенные сложности. Растяжка требует от человека веры в себя и постоянного самосовершенствования.

учит держать баланс и способствует формированию красивых форм. Кроме того, занятия пилатесом, йогой и стретчингом оказывают благотворное воздействие на мочеполовую систему женщин: способствуют повышению либидо, многие упражнения направлены на стимуляцию кровообращения в области малого таза – для одних представительниц прекрасного пола это возможность продлить молодость, для других подготовить организм к будущим родам, а для третьих способ приблизить желанное материнство.

в каком бы варианте вы ее для себя не выбрали в том, что эти занятия в отличие от силовых тренировок подходят абсолютно всем – и по возрасту, и по физическим данным. Самая важная составляющая подобного занятия (йога, пилатес, стретчинг) в том, что упражнения выполняются не с целью преодолеть себя, а научиться прислушиваться к себе – как говорят тренеры, выполнение в комфортной для себя манере.

Обложка, фото: @nina108k

Подписывайтесь на Telegram-канал @skillady, чтобы ничего не пропустить!