5 причин заняться йогой

суставы, избавиться от болей в спине, сделать ее более сильной и излечиться от остеохондроза. Однако практика йоги не ставит перед собой задачу сделать человека подтянутым и красивым, она направлена прежде всего на переосмысление себя в этом мире, понимание своего назначения, умение прислушиваться к себе, управлять своим телом, своими эмоциями и т.д. Исходя из этого, можно сказать, что йога учит расслаблению и является одной из эффективных методик, позволяющих снять стресс.

Это, в первую очередь, философия. Какое бы направление йоги вы для себя не выбрали, вы так или иначе столкнетесь с философской составляющей этой практики – пением мантр, медитацией, умением управлять своим сознанием и эмоциями. Люди, осознанно практикующие йогу, пересматривают свое питание, сознательно отказываясь от мяса, меняют образ жизни и стараются не забывать о духовной составляющей.

Выполнение асан не связано с какими-то сложности, наоборот, инструктор по йоге всегда подчеркивает, что вам должно быть максимально комфортно в любой позе. Комфорт и спокойствие – краеугольные камни практики йоги.

Отличительная черта любой практики йоги – это концентрация на своих внутренних ощущениях. Спокойствие, умиротворение, сосредоточенность на внутреннем мире, понимание себя – все это то, чему учит йога каждого, кто ей занимается.

Практика йоги неразрывно связана с правильным дыханием. Йогическое дыхание включает не только вдохи и выдохи, но и использование нескольких типов дыхания (верхнее, среднее, животом) с обязательными задержками дыхания. Задержка дыхания, по мнению людей, практикующих йогу, очень полезно, так как позволяет гораздо больше насытить ткани организма, в том числе и дыхательную систему, кислородом. Во время задержки дыхания улучшает циркуляция крови: они начинает быстрее приливать к органам.

Подписывайтесь на Telegram-канал @skillady, чтобы ничего не пропустить!