Здоровье 15 July 2020 Автор: Игорь Данилов

Сколько воды нужно пить на самом деле

  
«Сколько воды нужно пить на самом деле?» - вопрос, который не перестаёт вызывать споры. Ответ нам помог найти Игорь Данилов, врач, к.м.н, эксперт Coral Club.
 
Если раньше около 80% того, что пил человек, составляла простая вода, то сегодня многим гораздо проще достать из холодильника бутылочку колы или сока, сварить кофе или заварить чай. У большинства людей потерян физиологический рефлекс пить чистую воду. Это связано с тем, что в раннем детстве, когда ребенок просит воды, родители говорят: «Зачем ты будешь пить пустую воду. На лучше, попей морсик или молочко». Вкусовые рецепторы сразу же переключаются на более вкусные напитки, и в последующем ребенок уже не будет пить просто воду, а будет просить то, что вкуснее.
 
Между тем, любые напитки, хоть и содержат большое количество воды – но водой уже не считаются. Химики называют их растворами, а медики добавляют, что растворы, особенно с содержанием сахара и кофеина, совсем иначе влияют на водно-солевой баланс организма и не способны по-настоящему утолить жажду. Из-за этого организм современного человека сильно обезвожен.
 
Дайте воды!
 
Когда запасы воды в организме «тают» часто появляются усталость, головная боль, дискомфорт в мышцах. А всё потому, что каждая клетка организма состоит из воды.
  • Вода входит в состав всех жидкостей: крови, лимфы, пищеварительных соков, межклеточного и внутриклеточного вещества;
  • На 85% состоят из воды межпозвонковые диски, более, чем на 80% - мозг;
  • Вода поставляет питательные вещества к тканям и органам;
  • Вода растворяет продукты, которые необходимо вывести из организма через почки, кожу, легкие и вымывает токсичные вещества из организма;
  • Вода является главным источником энергии;
  • Вода участвует в биохимическом процессе – переработке поступающих жиров;
  • Вода поддерживает эластичность кожи и нормализует обмен веществ.
За сутки организм теряет до 3,5 литров жидкости: до 2,5 литра ежедневно выделяется с потом и естественными выделениями. Ещё литр «уходит» через легкие с выдыхаемым воздухом. Чтобы восполнить эти потери, нужно пить! Причем более половины суточной потребности в жидкости должна составлять чистая вода.
 

Врач Игорь Данилов советует постепенно приучать себя пить чистую воду. «Как это сделать? Начните с простого. Утром, когда встали с постели, сразу же выпейте стакан чистой воды. После выполнения утренних гигиенических процедур, еще 200 мл воды и через 15 минут можете приступать к завтраку. Следующий прием воды рекомендуется не ранее, чем через 1,5-2 часа после приема пищи. Приучите себя выпивать каждый час по 200 мл воды. Последний раз лучше пить не позднее 20 – чтобы ночь ваша была спокойной. С первого раза будет трудновато, но со временем вы постепенно выйдете на свою суточную норму воды, которая исчисляется из расчета 40-50 мл на 1 килограмм веса», - рекомендует эксперт.

При этом потребность в воде может возрастать при физических нагрузках, жаркой погоде, неправильном питании, отравлении, беременности, кормлении грудью и так далее.

Чтобы сделать воду максимально полезной, ее нужно по необходимости очищать, и желательно обогащать специальными добавками – как растительного, так и минерального происхождения. Превратить обыкновенную воду в вкусную и полезную можно с помощью минеральной композиции на основе коралла. Такой комплекс содержит соли кальция, магния, калия, натрия, железа, цинка и других минералов. Благодаря своему составу она нормализует водно-солевой баланс организма, улучшая работу органов и систем.
 
Вода – наиболее родственная для человека стихия. Приучив себя пить чистую воду, мы возвращаем свое тело к изначальной гармонии и
восстанавливаем природной баланс, задуманный самой природой.
Как начать заниматься спортом
С чего начать тренировку? Варианты упражнений
Какие препараты не стоит принимать в жару
Как на лекарства влияет температура. Чем опасен летний зной для людей, принимающих препараты. Как избежать нежелательных реакций
5 способов стать лучшей версией себя
Как повысить свою женственность и стать привлекательной для противоположного пола
Подпишитесь на "Skillady"