Здоровье 15 April 2020 Автор: SKILLADY

5 способов повысить иммунитет. Только это и работает

Иммунитет довольно важен для каждого человека. Как известно, он помогает бороться с различными вирусами и инфекциями, поэтому сейчас, в период пандемии, многие люди задаются вопросом о том, как укрепить или повысить иммунитет. Ответом на этот вопрос являются пять следующих способов.

Способ 1. Бороться с вредными привычками

Злоупотребление алкоголем и курение являются одними из главных врагов для иммунитета. Дело в том, что вредные привычки как бы «отвлекают» иммунитет в свою сторону, в то время как бактерии и вирусы проникают в организм. Поэтому для повышения иммунитета стоит отказаться от вредных привычек, ну или же сократить их до минимума.

Способ 2. Принимать витамины

Довольно часто можно увидеть рекламу очередных витаминных комплексов. Реакция на нее у телезрителей не всегда положительная, а зря. Именно такие комплексы позволяют организму получать все необходимые витамины в нужном объеме, а значит, защищать иммунитет от всякого рода болезней. Также витамины можно найти не только в аптеках, но и в обычных продуктах. Но высчитать их количество в них достаточно трудно.

Способ 3. Соблюдать режим сна и отдыха

Всем известная фраза о том, что сон помогает лечить множество болезней, неслучайна. Во время сна организм человека продолжает работать. Он не только набирается сил, но и восстанавливает многие процессы, а значит, действительно может повышать иммунитет. А те, кто постоянно не высыпается, даже обычной простудой болеют чаще, чем те, кто следит за своим режимом. Так, например, высыпающийся человек болеет 1-2 раза в год. А не следящие за режимом люди – до 6-7 раз за год.

Способ 4. Чаще гулять

Свежий воздух очень полезен для человека. А если на улице еще и ярко светит солнышко, то иммунитет действительно повышается. Поэтому прогулки (особенно перед сном) нужно включить в свой ежедневный график. Однако гулять лучше в парках или лесах, ведь даже во дворах домов обычно большое скопление машин, а значит, воздух там нельзя назвать чистым.

Способ 5. Не нервничать

Когда человек нервничает, его иммунитет заметно ослабевает. Поэтому силы многих ученых направлены на разработку самых разнообразных советов о том, как бороться со стрессом. Ведь постоянное нахождение человека в стрессовом состоянии не только старит его внешне, но и ухудшает состояние здоровья в целом.

 

Таким образом, с помощью данных пяти способов можно повысить свой иммунитет. А из-за всемирного карантина выполнить их не так уж и сложно, зато никакие вирусы не смогут «пристать» к человеку!

Как начать заниматься спортом
С чего начать тренировку? Варианты упражнений
Какие препараты не стоит принимать в жару
Как на лекарства влияет температура. Чем опасен летний зной для людей, принимающих препараты. Как избежать нежелательных реакций
5 способов стать лучшей версией себя
Как повысить свою женственность и стать привлекательной для противоположного пола
Подпишитесь на "Skillady"